大浪人比賽時還是只能追浪下浪斜跑，賽前跟湘雲提到賽後希望能學好走板以便得分。
我以為問題是不知道該怎麼走板，沒想到湘雲說我的基礎根本沒打好需要打掉重練。
1.看浪!
追浪要追的是有浪肩的浪而不是浪花，的確我以為自己追浪成功率應該有超過八成，但沒有細想與篩選這些浪要是能生成浪肩的才追。認真想的話，追到浪肩的浪可能只有兩成三成。
於是，要把眼光眺望到遠方海平線，看浪拱起顏色變深，加上整體一道浪寬度不能過寬，不然會整排蓋。專注看浪並且判斷他是否會有機回成為拱起來有浪肩的浪，比起猛追狂追更為重要。
真是選擇比努力重要，是不是!
2. 划水的節奏與穩定性不足。
我的滑水太過用力太暴衝，全程用力包括手入水與出水的瞬間，導致了版子的上下晃動做了減速的功，好不容易追到浪，其實瞬間體力也都沒了，僥倖站上浪板時也已經氣喘吁吁的沒有辦法感受到板子被浪拱起的初期的細膩感覺，也沒有辦法在站起來之後有餘裕的空板走板抬頭挺胸。
也因為單次追浪需要耗費的體力太多，每次追浪前都需要有冷卻時間，反而喪失更多好浪的機會。
不雙手追浪，雙腳合併(至少不寬於版寬)，不壓胸。這個月在這條件下追得道的浪才追不然就放棄。下水實作時，我的大腦理解要告誡自己最後幾下不要雙手追浪，結果還是一直發生。
追浪時保持與散步相同的節奏，雙手左右左右的交替，需要加速時維持相同的入水放鬆，出水手腕放鬆，入水的角度約僅有45度角而不是水平入水。只有當手在水下手與海水呈現最大做功角度才大力的划水讓速度達到原有的三倍。抬頭挺胸，雙腳併攏。
我真是太急躁了，浪要來就狂追猛追導致動作的失真了。這就像是吃迴轉壽司時害怕錯失的心態
3.流暢性
追到浪之後，重心要在手與上身，前腳跨出後重心要在前腳，這個沒有感受太多，只是在實作課程時提點到。
不過我的身體會扭動(不知道是不是因為是代償)，有意識到自己的現況，再來看可以怎麼做得更好~
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其實就這些，當我把划水的節奏調整好跟散步一樣，重手加速時確認基礎的入水出水做工有做到，很奇妙的今天在浪起來的前刻就有感受到浪微微拱起的身體感受，並有更多的餘裕能夠思考下浪之後要幹馬。
今天清晨蜜月灣人很多，但...看別人的追浪一照這幾點來看突然就覺得很清楚。而突然自己也追到更多浪肩，有幾道因為啟程的早加上體力與心情很有餘裕，還可以規劃一下該怎麼往前站或是空板讓她在浪肩持續。僅僅是這些追浪時的小小改變。
我想接下來的一個月，好好把這個基礎功課練習的更好。